【日記】睡眠の質ダウン…実家帰省…味覚の異常…そしてザクロゼリーが食べたい（笑）

＼いつもお疲れ様です／

 ^^) _旦~~

🍀ーーーーーーーーーー🍀

　   最近、寝つきが悪い

🍀ーーーーーーーーーー🍀

私は精神疾患で、必ず精神薬と睡眠薬を飲んでから寝ます。

今まで、薬の効果でぐっすり寝れていたのですが

ここ最近、どうも寝つきが悪い。

夜２３時に寝て

０時、２時、４時に必ず起きる。

これは”中途覚醒”というものなのか。

中途覚醒とは、睡眠中に目が覚めてしまうこと。

ストレス、精神的不調などが原因としてあります。

私は自覚がないのですが、もしかしたら気づかないうちに

ストレスが溜まっているのかもしれません。

あれかな、今まで旦那と一緒に寝ていたのが

別々で寝るようになったからかな。

旦那はリビング、私は寝室。

別々の方が、旦那は寝れるらしく

そうしています。

けれど、私は謎の不安感があり、

常にソワソワしている感じ。

あぁ、今日も眠いな…

🍀ーーーーーーーーーー🍀

　　  　実家へ帰省

🍀ーーーーーーーーーー🍀

朝起きて、実家へ帰省しました。

週に１回は帰省しています。

なぜかというと、毎週のように

実家暮らしの妹から

「実家で過ごそうよ」

と言われるから。

眠い目をこすりながら、

パソコン、スケッチブック、文房具

などをバックに詰め、外へ出ました。

パソコンはブログ書くため

スケッチブックはイラスト描くため

文房具はイラスト描くときに使うやつ

泊りはせず、いつも日帰りです。

こうして、ブログ書いている今も実家にいます。

毎回、８時間くらいは滞在するかな。

私は山の近くに住んでいるので

暑いのですが、

実家は海の近くにあるので

とても涼しいです。

居心地◎

あと、実家は町はずれにあるので

車がほぼ通らず、とても静か。

いい気分転換になってます。

🍀ーーーーーーーーーー🍀

   お腹を満たすための作業

🍀ーーーーーーーーーー🍀

今日の朝ご飯は、スーパーのツナマヨおにぎりと干し芋。

昼ご飯はスーパーのお弁当とパンケーキ。

普段は作るのですが、帰省するときだけ

めんどくさいので買ってしまいます。

最近の悩みなのですが、

食べ物を「美味しい」と感じないんです。

何食べても美味しいと思えなくて…

しょっぱい、甘い、苦い、辛いは感じます。

「美味しい」これだけがどうもダメで。

もはや、食べることが

”お腹を満たすための作業”

に、なってるんですよね。

今まで、美味しいと感じていたのが

急に感じなくなった。

これ同じ人いますか…？

調べたところ

✅強いストレス

✅精神の不調

✅睡眠不足

などが原因だそうです。

明日、心療内科に行くので

医師にも相談してみたいと思います。

🍀ーーーーーーーーーー🍀

気になっているザクロゼリー

🍀ーーーーーーーーーー🍀

食事管理とウォーキングダイエットしているのですが

なかなか痩せなくて困ってます。（泣）

そこで最近、SNSで話題になっている

あの商品が気になっていまして…

それはこちら

【公式】フードオロジー FOODOLOGY コレオロジーカットゼリー 10本 【ダイエット 食品 ゼリー 美容 ビタミン 】

↓

amzn.to

韓国発の商品で

１日１回、食後や炭水化物の置き換えに

手軽に食べられるザクロゼリー。

「体型管理」「溜め込まない」「食後の快適」

などを中心として、原料にこだわっています。

持ち運びしやすい個包装なので、

学校、仕事、外食など

様々な場面で活用することが可能です。

また、「とても美味しい」「腹持ちが良い」との口コミが多く

今も人気が広がっている注目商品。

私はこれが食べたい！食べてみたい！

もともとザクロ味の美酢を飲むくらい

ザクロが好きなので

このザクロゼリーがどんな味するんだろうか

どのくらい腹持ちがいいのか

気になってます（笑）

近々、買ってみようかな…

引き続きダイエット頑張るぞー！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

【体験談】寝室でチャタテムシ発生！初めて見つけた原因と対策

こんにちは、いつもお疲れ様です！

↓前回の記事

eri2530.hatenablog.com

お久しぶりです。

しばらく、はてなブログを書いていませんでしたが

恋しくなり戻ってきました。（笑）

久しぶりのはてなブログ１発目の記事はというと…

「寝室で初めて〇〇ムシに遭遇しました。」

〇〇ムシ、生まれて初めて出会いました。

あれは…透明で米粒くらい小さくて…

思い出すだけで鳥肌が～（汗）

１．〇〇ムシの正体

〇〇ムシは一体、何かというと…

ち…ち…ち…

チャタテムシ！！

そう、チャタテムシがいたんです。

寝室のシーツの上をトコトコと…歩いていました。

チャタテムシとは、梅雨に多く発生する虫で、

湿気やカビが多い場所に現れるそうです。

人間には危害を加えないのですが

殺しても殺しても、うじゃうじゃと出てくるので

厄介です。

２．きっかけは布団をもらったあの日から…かもしれない。

アパート暮らしをし始めて３年、

一度もチャタテムシに遭遇したことはありませんでした。

では、なぜ今になって寝室に現れたのか…

多分でありますが、

思い当たる原因が１つあります。

それは…

おばあちゃんから布団をもらった

ある日、おばあちゃんに

「布団ほしい？」

と言われたので

布団ほしいな～と思い、

「ほしいです」

と返事を返し、布団を大量にもらいました。

「今日から新しい布団だ～」

と、ワクワクした気持ちでもらった布団を寝室に敷き、

さっそく寝てみることに。

すると…

トコトコ…トコトコ…

透明で小さな虫がシーツの上を歩いていました。

すかさず、テッシュで潰しましたが、

次から次へと湧き出てくる…

最初は

「ダニ、かな？」

そう思っていましたが、旦那に調べてもらったところ

チャタテムシだと判明。

多分、おばあちゃんちから布団と一緒に来てしまったのかな…

３．チャタテムシを撲滅するためにやったこと

やったことを順番に説明していきますね。

【テッシュで潰す】

見つけたチャタテムシをテッシュで潰していきました。

しかし、潰しても湧き出てきたので効果なし。

【布団をコロコロで掃除する】

コロコロを使用して掃除しました。

一時的に、発生はしなくなりました。

翌日、改めてチェックしてみたら、

普通にいたので効果なし。

【殺虫剤をまく】※あまりおすすめしない

布団と窓際に殺虫剤をまきました。

ネットで調べたところ、

窓際から発生してる事例が多かったので

まいてみました。

まいた後、長時間チャタテムシは現れませんでした。

布団に殺虫剤をまく方法は

とても身体に悪いのでおすすめできません。

【くん煙剤と除湿剤を購入】

Amazonで、くん煙剤と除湿剤を購入しました。

バルサン ワンプッシュ 霧タイプ くん煙剤 46.5g (6~10畳・10~17㎡ 用) 火災警報機に反応しない ・家中のいやーな虫をまるごと殺虫

↓こちらから購入

https://amzn.to/4x5vnwH

このくん煙剤は、日本製でミクロ粒子なので隙間までしっかり届きます。

また、火災報知機に反応しないタイプなので、

安心して使用できるのが良いところ。

【Amazon.co.jp限定】ドライ&ドライUP 黒のNECO 1000mL×4個 除湿剤 湿気取り 脱臭 消臭 防カビ 大容量

↓こちらから購入

https://amzn.to/4as12Pg

こちらは、Amazon限定の除湿剤。

通常の除湿剤とちがう点は、

炭の力で除湿、脱臭、防カビまでしてくれる優れもの。

１つ１０００mlと大容量なのに、

処理する際は小さくたたんで捨てることが可能なので

エコで万能な商品です。

２つを使用してみた結果、チャタテムシがいなくなりました。

ただ、またいつ現れるかわからないので

こまめな掃除を心がけながら気をつけていきたいと思います。

特に除湿剤はこれからの梅雨の時期に欠かせない商品。

想像以上に湿気を吸ってくれて脱臭、防カビ効果があるので

私は今後もこの除湿剤を重宝していきます。

４．チャタテムシに気をつけて

チャタテムシには気をつけてください。

奴はいつどこで現れるかわからないのと、

米粒くらい小さいので意外と身近に潜んでいる

可能性があります。

害はないとはいえ、いざ間近で見ると本当に気持ちが悪いです。

こまめな掃除や除湿を行って、これからの梅雨を乗り切りましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

痩せたい方必見！白菜鍋を食べ続けたら太りにくくなった

↓関連記事

eri2530.hatenablog.com

こんにちは

＼いつもお疲れ様です／

１．はじめに

「太りやすい体質」

「ストレスで暴飲暴食」

「精神薬の副作用で太った」

こんなことはありませんか？

実はわたしもそのうちの１人。

しかも、上記の３つフルコース。

ブクブクと太り、痩せていたときからなんと５０㎏も増量してしまいました。（泣）

もちろん、ダイエットは時々していました。

ウォーキング、筋トレ、食事管理など…

ところがどれも続かず（汗）

ダイエットは本当にメンタルゲー。

心を強く持たないと痩せるもんも痩せません。

「食べるの大好き」

「メンタル弱い」

私からしたら、人生の難易度NO.１

それでも、痩せたい。

痩せたいのには理由があります。

それは…

もう一度、旦那を振り向かせるため

私と旦那は２０２３年１１月に結婚をしまして、体重が一気に増加したのは結婚後。

人は長年、好きな人と一緒にいると女を忘れてしまうのかもしれません（笑）

というのも、付き合っていた時は少しでも可愛く見せたくて、身だしなみを整えたりスタイルに気を使ったり…本当にキラキラした女の子でした。

しかし、結婚してからはお互いの嫌な部分が見えてしまうものでして。

見えてしまうことに疲れを感じ、

「私、見た目に気を遣うの疲れたな…髪もぼさぼさでいいや」

と自分を甘やかし始め、気づけば体重は過去最高。

旦那からは

「痩せたほうがいいよ、健康が心配だよ」

「お姫様抱っこしてみたいけど今の体重じゃ…」

と言われる日々。

だからこそ、痩せて可愛くなってもう一度振り向かせたい！

お姫様抱っこされたい！健康に長生きしたい！

決意をしました。

２．最近気づいた白菜と鍋の有能さ

冬に入ってから鍋を食べるようになりました。

鍋はとてもヘルシーで美味い。

今じゃ、いろんな種類の鍋つゆが売られているので鍋をするのも楽しいですよね。

ちなみに、ごま豆乳鍋つゆが一番好き。

そこで私は気づきました。

「白菜をたっぷり入れた鍋は太りにくい！！」

重要なのは”白菜をたっぷり入れる”こと。

実際に白菜鍋を１日１回、食べるようになってから体重が全く増えなくなりました。

ダイエットで悩む私にとっては大きな発見です。

では、なぜ太りにくくなるのかをまとめてみました。

〈白菜の効果〉

✅低カロリー　　　→１００gで約１４kcal

✅水分が多い　　　→お腹が膨れて満腹感が得られやすい

✅食物繊維がある　→腸内環境を助けてくれる

✅カリウムが豊富　→むくみ対策◎

多く食べても罪悪感がなく、満腹感が得られやすいので暴食を防げるのが特徴です。

〈鍋の効果〉

✅いろんな具が食べられる　　　　→栄養補給

✅食べるスピードが少し遅くなる　→満腹中枢が働いて食べ過ぎ防止

✅タンパク質が一緒に摂れる　　　→筋肉を落とさずダイエットできる

✅体を温める　　　　　　　　　　→冷え対策、自律神経安定

鍋は肉、魚、野菜、大豆製品など多くの具材を摂取することが可能なので、栄養バランスが良い料理ともいえます。また、体が温まり、冷えや自律神経が整うのでストレス防止にもつながります。

このように白菜と鍋にはいろんなダイエット効果があるのです。

ちなみに、私の作る鍋はこんな感じ

↓

☑白菜1/2

☑豚肉２００g

☑ぶなしめじ１株

☑鍋つゆの素

☑水３００ml

白菜の水分が出ますので水は少なめでOK。

結構量が多いです。（笑）

余ったら冷蔵庫保存して翌日も食べるようにしています。（笑）

また、野菜を保存するとき私はこちらの保存袋を使用しています。

鮮度保持　ポリ袋

 https://amzn.to/49dTa3P

Amazon限定の商品で、他の保存袋と比べると野菜の鮮度が保たれやすいので安心して使用することができます。また、袋はマチ付きで野菜をカットせず丸ごと保存可能なので、我が家はレタスやトマト、きゅうり、きのこなどを入れて保存しています。

３．白菜の豆知識

そもそも白菜はいつが旬？食べごろ？

どこの白菜がおすすめ？選び方は？

少しでも白菜の知識が高まるようにご説明しますね。

〈白菜の豆知識〉

■旬

✅１１～１２月

・みずみずしい

・シャキッとした食感

・鍋や浅漬けに向いている

✅１～２月（寒さが厳しい）

・寒さで糖分が増えて甘みが強い

・とろっと柔らかくなる

・煮物や鍋、スープに向いている

■おすすめの産地

👑長野県

☑日本トップクラスの白菜産地

☑寒暖差が大きく、甘みが強い

👑茨城県

☑生産量が多い

☑みずみずしく癖がない

👑群馬県

☑冬の冷え込みで甘みが出る

☑火を通すとトロッと柔らかい

👑愛知県

☑比較的温暖な地域

☑シャキッと感が残りやすい

👑兵庫県

☑関西で流通が多い

☑バランス型で使いやすい

■選び方

長野県・群馬県産→甘さ重視

茨城県・愛知県産→さっぱり

ずっしり重くて葉が巻いているものを選ぶのがおすすめ。

水分が多くて甘い白菜に当たりやすいです。

４．暴食は”心の限界サイン”

実は、暴食と心には深い関係があるのをご存じですか？

太ってしまう原因として最も多いのが「暴食」

暴食をしてしまうのには３つの特徴があります。

↓

✅睡眠不足

→食欲ホルモンが乱れ、甘いものや脂っこいものを欲するようになる

✅ストレスを我慢しすぎる　

→仕事や家庭でのストレスや「太るから食べてはいけない」ストレスに陥り、反動で暴食してしまう

✅心の空腹　　　　　　　　

→不安、寂しさ、しんどさを暴食することで落ち着かせようとする＝自分を守る行動

このように、体は暴食することで”心の限界サイン”を出しているのです。

不安・パニックは栄養不足が原因です

https://amzn.to/49v3AuG

５．最後に

鍋に白菜をたっぷり入れて食べる白菜鍋。

ダイエットの効果がありましたが、個人差はあります。

低カロリーで満足感がある

温かくて美味しい

そして、太りにくい

これが白菜鍋のメリットだと私は思っています。

また、暴食してしまう＝”心の限界サイン”

暴食してしまう方は、知らず知らずのうちに

心と体が限界を超えているのかもしれません。

私も暴食が止まらず何度も何度も

「こんなに心が弱くて悔しい」

という気持ちでいっぱいになりました。

でも、暴食は心の弱さではありません。

頑張りすぎたのです。

ストレスを受け、我慢し続けたからなのです。

そのときは、食べる前に

自分をたくさん褒めてあげてください。

「今日も頑張ったね」

「自分お疲れ様」

「休めるとき休もう」

たくさん自分の頭をなでてあげてください。

そして、私もまだまだ頑張って痩せなければいけない

ダイエットしてる方、一緒にがんばりましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ぜひ★と読者のタップをよろしくお願い致します。

ありがとうございました。

【２０２６年】新年が始まりましたね（おそっ）、今年はコミックエッセイに挑戦したい。

↓関連記事

eri2530.hatenablog.com

こんにちは

＼いつもお疲れ様です／

１．はじめに

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

（もう７日たってるよ）

私のブログは、だいぶ遅めのスタート。

２０２６年、午年。（馬）

皆さんはもう初詣行ったりお守り買ったりしましたか？

…

実は私、まだしてません（泣）

正月らしいことといえば、おせち食べたくらい。

これにはちゃんと理由がありまして、

毎年お正月の神社は激混みだから。

人混みが大の苦手なんです（汗）

過去にお正月、神社へお参りに行ったとき、すごく混んでいて１時間並びました。（泣）

引きこもりの私にはかなりきつかった（泣）

なので我が家は、1/10（土）に旦那と２人で初詣行ってきます。

当日、天気晴れますように（祈）

２．今年やりたいこと

今年やりたいこと

”コミックエッセイ”を描くこと。

さかのぼること、この記事を書き始める数分前。

私はいろんなブロガーの記事を「うーんうーん」と悩みながら読んでいました。

私自身、ブログに迷走していたからです。

”私は何が書きたいんだ、もっと私らしさを表現できれば”

とても悩んでいました。

精神疾患を中心に書いたりしていましたが、それでも満足していなかった。何かが足りない。何かが…

そこで、ある１つの記事が目に留まりました。

その記事は自分の経験を漫画にした、いわゆる「コミックエッセイ」というもの。

漫画はオリジナリティに溢れていて、引き寄せられるような斬新なタイトル。

↓実際の記事

あした死のうと思ってたのに｜吉本ユータヌキ

気づきました。

「私は自分の人生を絵で表現したいんだ」

幼い頃から絵を描くのが大好きで漫画に挑戦したことがありましたが、１ページ描いてあきらめました。

とても難しかったから。

でも、コミックエッセイなら、描けるんじゃないか。

精神疾患、高校留年し卒業、自己破産、そして現在の完全在宅ワークとしての生き様。

私の人生経験をコミックエッセイで残したい、

同じ悩みを抱えている人を元気づけたい。

そう思いました。

また、今年は午年なので高みを目指し”飛躍”の年にしたい。

何事もあきらめず最後まで駆け抜けたい、そんな気持ちいっぱいです。

３．Amazonスマイルセール初売り1/7（水）本日まで！

話しは変わり、私は今、あるものを買おうか悩んでいるところ…

それは

「ウイルスバスタークラウド」

なぜかというと、2/28で今使っているウイルスバスターの期限が切れてしまうから。（泣）

ウイルスバスターはその名の通り、ウイルスからパソコンやスマホを守ってくれる優れもの。特にパソコンとお絵描き用タブレットを使用している私には欠かせないものなのです。

 https://amzn.to/49Jfr9N

このAmazonスマイルセール期間中だと５％OFFで買えてしまう…悩ましい…

あと、もう１つ悩んでいまして…

「DEZIYUA　骨盤サポートチェア」

こちらは骨盤をサポートしながら姿勢を正しくしてくれる椅子。

というのも、去年の１２月に親戚の農業をお手伝いしてから、腰痛が悪化しまして。

座っているのもきつくてブログ書くのが一苦労になってしまいました。

この商品のレビューを見てみると

「腰痛が軽減された」

「姿勢が良くなった気がする」

「座るのが楽になった」

など、高評価が多い。

特にパソコンやっていると画面に目を近づけてしまうので、自然と姿勢が悪くなってしまうんですよね。この商品があれば姿勢改善につながるかもしれない。

 https://amzn.to/4pxrufh

スマイルセール期間中だと３９％OFFで買えてしまう…これも悩ましい…

他にもいろんな商品が本日までスマイルセール中になっていますので、ぜひお見逃しなく！

４．最後に

２０２５年は、

☑挑戦してもすぐあきらめてしまう

☑すぐネガティブ思考になってしまい作業ができない

この２つがよくありました。

２０２６年は”あきらめない！最後までやり切る！”をモットーに、１年間頑張ってまいりたいと思います。

はてなブログは最低でも週１回のペースで更新していきます。

ぜひ、応援よろしくお願い致します！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ぜひ、★と読者のタップをよろしくお願い致します。

ありがとうございました。

２０２５年をゆるりと振り返る。～はてなブログに出会えてよかった～

↓ぜひ、コチラの記事も読んでみてください！

eri2530.hatenablog.com

こんにちは

＼いつもお疲れ様です／

今日のおともは「ヘーゼルナッツラテ」

わたしはブログを書くときに、必ずおともを用意します。

少しリッチな飲み物やあま～いお菓子など。

今日はコンビニで買った「ヘーゼルナッツラテ」を飲むことに。

ところが、アクシデント発生。

ついてたストローがどこかへ消えてしまった！！（笑泣）

全てをあきらめて八つ当たりするかのように上の表面に無理くり穴をあけ、飲み口を作りました。

で、ストローなしで飲む羽目に。（本当にどこへ行ったんだ…）

飲んでみた感じ美味いです！！！

最初はミルクの味が濃く伝わってきて、後からヘーゼルナッツが追いかけてくるような…そんな味。甘いコーヒーを飲んでいるかのよう（０点のような食レポ）

とにかく美味い。

とても甘いので甘党の方におすすめです！

コンビニで見かけたらぜひ買ってみてはいかがでしょうか。

２０２５年

もうすぐ２０２５年が終わってしまいますね。

歳をとるにつれ月日が流れるのが秒に感じます（盛りすぎ）

本当にあっという間。

「こんなことあったっけなぁ」と２０２５年を思い出しながらゆるりと、この記事を今年最後の記事に仕上げていきたいと思います。

どうぞ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

…振り返り中…

はてなブログに初めて記事を投稿したのは５月３０日。

↓コチラの記事ですね。

eri2530.hatenablog.com

「絵師がはてなブログを始めてみた。」

noteやアメブロを経験済みでしたが、はてなブログにも挑戦してみたくて始めました。

はてなブログの良いところは

☆自分の好きなデザインのブログページが作れる

☆充実した機能

☆約１０年以上愛され続けているサービス

☆全アフィリエイト使用可能

だと思っています。（個人的意見）

また、私は絵師として活動しているので「最初はイラストについてとかの記事を投稿しようかな」と考えていました。

ところがどっこい

２記事目…３記事目…４記事目…

記事を書き続けていくうちに精神疾患を中心とした内容へと変わっていました。（笑）

（たまに商品紹介や日記など）

イラストはどこいったーーー！！！

↓７月２０日にようやくイラストの記事を書きました。

eri2530.hatenablog.com

このときは「光が死んだ夏」のアニメにめちゃくちゃハマってた時期でして…

中でも登場人物のヒカルが大好きだったので、流行に乗っかって描くぞ～！って気合入れて描いていました（笑）

話しは変わりまして、振り返りらしく、２０２５年最も★が多くついた記事を発表します。

それはズバリ…

↓「【日記】ラッコキーワードを使用してみた、今日のブログは一味ちがう（と思いたい）」です！

eri2530.hatenablog.com

ラッコキーワードはSEOに特化したキーワードを

すぐ見つけてくれる便利ツール。

ラッコキーワードについて少しでもわかりやすくまとめたのがこの記事です。

記事を書いていたとき、こんなことを思いながら書きました。

「ラッコキーワードの良さを広めたい！」

「少しでもブロガーの方々を楽させたい！」

私は自分が本当に良いと思ったものしか紹介しません。

実際にラッコキーワードを使用して便利さに感動しました！

気になった方はぜひこの記事を読んでみてください！

はてなブログは気楽に書ける、居心地の良い場所

はてなブログの他にnoteやアメブロでもブログを書いているのですが、書いている感覚がそれぞれちがいます。（個人の感想）

noteは、文章を固く難しく

アメブロは、主婦でもわかりやすいように写真を多めに

はてなブログは…

一番気楽にふざけられる居場所！！！

ふざけるといっても自分で自分にボケたりツッコミを入れたりって感じ。

本当に気楽なんです。素でいられるんですよね（ほっこり）

なんでなのかは自分でもよくわかっていません（なんでやねん）（笑）

でも、１つ言えるとしたら、はてなブログのブロガーの方々は”自由に好きなことを書いている”感じに見えます。

その自由さが私の素の部分を引き出してくれてる。そんな気がするのです。

だから、とても楽しいです！！！

はてなブログに出会えてよかった！！！

ここまで続けられているのは、読んでくれる読者の方々のおかげ

私は★を押していただいたらこまめにチェックするタイプ。

見てみると新規の方もいますし、毎回のように押してくださる方もいます。

本当に本当にありがたいです。

「こんな私なんかの記事を読んでくださるなんて…！！」

「なんで！なんでだ！！？」

（心の声）

取り乱し失礼致しました。（汗）

心の中ではこう思っていますが、実はもう自分ではわかっているのです。

”深く考えない方が良い、思うがままに書きたい記事を書き続けよう

そして読者を楽しませる記事を書こう”

と。

読者の存在があるから記事が書ける

記事があるから読んでくれる方々がいる

読んでくれる方がいなければ今ごろ私はブログすら書けない廃人になっていたことでしょう。

私のブログは、まだまだです。修行が足りん。

文章能力、言語化、表現力、構成など

まだまだ勉強不足。

もっともっと読みやすく

読み手も書き手（私自身）も楽しませる

日々、進化し続ける

そんなブロガーに私はなりたい。

２０２６年の目標

２０２６年はもっと力を入れていきたい！！！

毎日投稿！は無理！なので…

✅週１記事投稿を継続（量より質）

✅毎記事★２０以上を安定化

✅フォロワー１００人目指す

✅月１冊、ブログの勉強本を読む

✅ブログを楽しむ楽しませる

この５つを目標に頑張りたいと思います。

馬のようにどこまでも早く気高く駆け抜けるぞ～！（午年なので）

最後にこれだけ紹介させてください！

欲しいもの、プレゼントしたいもの、買い忘れたもの

ありますか？

そんなとき、Amazonで購入すれば最短で商品が届きます！！！

↓私がセレクトするおすすめ商品はコチラ

広洋水産 いくら 鮭卵 醤油漬け 海鮮 冷凍 白糠町 北海道 (200g×2, アメリカ産)

 https://amzn.to/48YrC2r

コチラはふるさと納税の商品！

１０℃以下に保たれた冷却塩水にこだわりがあり、鮮度が良い状態の美味しいいくらをお届け！

口の中でプチプチと弾ける濃厚な味わいがたまりません。

ますよね カット済み 生ずわいがに 1.2kg(600g×2箱) (総重量1.6kg) ずわいがに かに カニ 蟹 カニ鍋 かに刺し お歳暮 化粧箱入り 贈答 ズワイガニ 蟹しゃぶ 蟹刺し 刺身 ギフト

 https://amzn.to/4sezSTg

コチラも同じくふるさと納税の商品！

お刺身でも食べられるくらい高鮮度で、身が大きくぷりぷり！

殻がカット済みなので面倒な工程はありません。

お刺身、しゃぶしゃぶ、鍋、天ぷら、雑炊、パスタ、グラタンなどお好みの食べ方でお召し上がりください。

【伊藤園専門店 公式】【オンライン限定福袋】緑茶5種 煎茶 日本茶

 https://amzn.to/4av2Dou

有名なお茶のブランド”伊藤園”

オンライン限定で、５種類の厳選されたこだわりの緑茶が自宅で手軽に味わえる福袋。

在庫残りわずかなので購入はお早めに！

それでは皆さん、良いお年を！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ぜひ、★のタップとフォローよろしくお願い致します！

ありがとうございました。

【複雑性PTSDが語る】トラウマ克服の経過報告

こんにちは

＼いつもお疲れ様です／

わたしには５つのトラウマがあります。

１．両親からの虐待

２．震災

３．OD（薬大量摂取）

４．会社での解離症状

５．旦那を守れなかった

１．両親からの虐待

幼少期から約１０年、両親から暴力・暴言など虐待を受けていました。

当時は言い返したり、周りに助けを求めたりすることができなくて

ずっと、虐待を受け続ける日々。

長年の傷が蓄積された結果、

強い人間不信やネガティブ思考、希死念慮になり

複雑性PTSDを発症する最初の原因となりました。

２．震災

中学１年生のとき、「東日本大震災」を経験しました。

津波で近所の後輩が亡くなり、家が流され、１か月避難生活。

その後、仮設住宅という簡易的な家に約２年、住んでいました。

震災の影響で

「地震が起きたときの周囲の悲鳴が忘れられない」

「学校生活を楽しく送れなかった」「家がなくなった」

「同級生とはなれ離れになった」「テレビは震災の映像ばかり」

などという、強いショックや恐怖心を身近で感じ

トラウマになりました。

この日を境に、心の底から笑えない日常生活が始まった（泣）

３．OD（薬大量摂取）

少しだけ熱く長く語らせてください。

初めてのODは中学３年生の頃。

震災が起きてから、両親のストレスが悪化し

ストレスをぶつけられる虐待が増えました。

中学３年生の頃、虐待と震災の影響で

希死念慮が強まり、「この世から消え去りたい」と

何度も思うように。

死に方をさがしていました。

そこで当時、心療内科で処方されていた薬が目に留まりました。

「この薬を多く飲んだら楽になれるかな…」

始めは少量。

少しずつ量が増えていきました。

では、大量に薬を飲むとどうなるか。

「意識や記憶がなくなります」

視界がぼやけて頭の中が真っ白に。

そのまま、なぜか車を運転しようとし、

旦那に強く止められたこともありました。

危うく人を轢きそうになったからです。

その後、なぜか旦那の首を…（思い出したくない）

…この先は言いません。

現在、旦那は生きています。

一番多く飲んだ時は、救急車に運ばれました。

白目をむいて奇声を上げていたそうです。

そのときも旦那がいました。

４日間、目覚めなかったそうです。

では、一体何が言いたいか、というと…

「ODは絶対にしてはいけません！！」

なかなか死ねないし、生きた後、必ず後悔する。

最悪、後遺症が残るからです。

何度も経験したわたしだからこそ強く言います。

ODをした後、必ず思っていたことは

「ODしなきゃよかった」

こんなことをしている自分がみじめで、

憎たらしくて、しかも周りに怖い経験をさせて…

現在は更生し、周りの優しい支えもあって

ODを卒業しました。

たまにこうしてブログを通じて

ODについて注意喚起、発信しています。

自分で作り上げたこの経験が

トラウマへと変わりました。

４．会社での解離症状

解離とは、ストレスから自分を無意識に守るために

脳が現実や感情を切り離す厄介な病気。

人によって症状は違います。

わたしは「その場の記憶が飛ぶ」症状でした。

社会人になって会社勤めをしていたとき、

ポツポツと作業の記憶が飛ぶことがありました。

作業を思い出せないのです。

どれだけ簡単な作業も、解離が起きると

一瞬で記憶が飛びます。

結果、ミスにつながり

「こんなこともできないの」と

怒られる日々…

ストレスがかかるほど

その症状は増していきました。

職場の人たちや周りに説明しずらく、

１人で我慢し８年、抱え込んでいました。

次第に、解離だけでなく、

体中が痙攣するほど悪化してしまいました。

恐怖心から外の世界の仕事ができなくなり、

会社勤めを辞めました。

現在は、家で療養しながら在宅ワークをしています。

外の仕事がわたしのトラウマです。

５．旦那を守れなかった

当時、彼氏だったいまの旦那。

これはまだ結婚する前の話です。

お互い実家暮らしをしていた時のこと。

「同棲したいね」と２人で話していました。

旦那の実家は同棲に賛成してくれました。

しかし、旦那がわたしの両親に

「同棲させてください」と

お願いをしたところ…

「１人暮らしして慣れたら迎えに来い」

父からのひとこと。

この考えは母も同じでした。

旦那は１人暮らしを始めました。

１年後、迎えに来てくれました。

ところが、父から衝撃のひとこと。

「そんな約束したっけか」

このひとことで旦那はうつ病に。

わたしは、弱い自分、なにもできなかった自分を強く責めました。

「わたしがもっとしっかりしていれば…」

そもそも、虐待するくらいの両親に対して

わたしたちの人生のために両親と縁を切るべきだったのです。

とても後悔しています。

うつ病になった旦那は別人でした。

もとはポジティブ人間で前向きな性格だったのに対し

「死にたい」「頑張って生きてる意味がない」

など、見た目も中身も変わりました。

わたしは、旦那の病気をケアしようとしましたが

「来るな」と怒られ…２人で何度も泣きました。

旦那は父に裏切られたショックで

わたしは自分の弱さで守れなかった悲しみで

２人で枯れるくらい一緒に泣きました。

少しずつ治っていき

現在は、夫婦として仲良く暮らしています。

暮らしながら、旦那もわたしも

当時の傷はやはり残っていて

たまに思い出してしまいます。

トラウマ克服したかどうか

では、本題。

この５つのトラウマを克服してきているかどうか

それぞれチェックしていきたいと思います。

１．両親からの虐待　　→〇

２．震災　　　　　　　→〇

３．OD（薬大量摂取）　→△

４．会社での解離症状　→✕

５．旦那を守れなかった→✕

〇…克服した　△…まあまあ　✕…ダメ

虐待と震災は克服しました。

両親に言い返すこともできますし、

震災の現場に行っても耐えられるくらいにまで回復しました。

ODは、薬を見るとたまに思い出し地蔵のように固まってしまいます。

「会社での解離症状」」「旦那を守れなかった」は、

まだ、克服できていません。

思い出して泣いたり、トラウマから離れたい気持ちが

強く出ます。

克服できた理由

２つを克服できるまで約１５年かかりました。

克服するまでこれらのことを実行しました。

✔トラウマからしばらく離れてみる

✔心療内科へ通院

✔精神安定剤、睡眠薬など薬で治療

✔カウンセリングを多く受けた

✔認知行動療法、エクスポージャーなどを３年受けた

✔医師と「人に甘える」「怒る」「トラウマと向き合う」練習をした

✔医師の判断をいただき、旦那と実践練習をした

医師の専門治療を中心に実行し、慣れてきたら

旦那の協力のもと日常での実践練習をしました。

大事なのは長期にわたり、どれだけ医師と向き合えるか、です。

トラウマと向き合うために、まずは医師とコミュニケーションを

上手くとらなければ改善につながりません。

これらの結果から

複雑性PTSDは、

「長い年月をかけてじっくりと

医師の正しい治療を受ければ改善していく」

ということがわかりました。

今後、トラウマ克服に変化が起き次第、

また経過報告をしたいと思います。

↓コチラの記事もおすすめ

eri2530.hatenablog.com

【㏚】

トラウマによる解離からの回復: 断片化された「わたしたち」を癒す

↓

https://amzn.to/4lJKRjg

この本は、

心の傷により分断された自分自身を理解し、

再びつながりを取り戻すための実践的なガイドです。

解離に悩む人や支える人が、

安心して読めるやさしい言葉で書かれており、

回復への具体的な道筋を示します。

自分を責めずに歩むための大切な一冊です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ぜひ、★と読者のタップをよろしくお願い致します！

ひょっとして、わたし、お酒なくても生きていけるんじゃないか…？！( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

こんにちは

＼いつもお疲れ様です／

過去のわたしはお酒大好き人間だった。

皆さんはお酒、好きですか？

（うんうん）

好きな方もいれば苦手な方もいますよね…

わたしはですね…

お酒大好き！！

特に、２０代前半は毎日のように飲んだり

友達と飲みに行ったりしていたほど。（笑）

そもそも、なぜ好きになったかというと

父がお酒大好き人間だったからです。

父は飲んでも飲んでも

酔う姿を見せず、スンとした表情で

静かに飲んでいました。

たぶん、お酒強いんでしょうね。

そんな父を見て

「わたしも父の子だから、お酒強いんじゃないか？！」

幼い頃からずっと思って生きてきました。

しかし、成人になりお酒を初めて飲んだ時…

予想外なことが起きました。

それは…

「お酒を飲むと顔が真っ赤になる！息苦しい！」

なぜだ、なぜなんだ、父の子なのに。

ちなみに、お酒を飲んで顔が真っ赤になる人は

お酒が弱いんだそうです。

考えました。なぜかを。

…ふと思いました。

「あれ、そういや母はお酒飲むと顔赤くなるな…」

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

わたし、母に似てしまったのか！！

なんてこった。

父のようにお酒を飲んでも酔わないのが理想だったのに…

酔わない＝大人

わたしの勝手な安易な考えでした。

だから、父に似たかったのです。（しょぼん）

それでも、わたしはあきらめませんでした。

”お酒に弱いなら強くなればええやん。”

そう、強くなればいい。

そのために、お酒を毎日のように飲んだり

アルコール度数の強いお酒を飲んで特訓しました。

そして、お酒デビューから１年後…

わたしは、顔が真っ赤になっても

スンとした表情で

お酒を多く飲めるようになりました。

自然とお酒が大好きになっていました。

わたし、お酒なくても生きていけるんじゃないか…？！

今年で２８歳になるわたし。

もうすぐ３０歳デビューですね。

今年に入ってから、お酒を飲む頻度がガクンと減りました。

以前は、週に３回くらいだったのに対し

現在は、全く飲まなくなりました。

妊娠した、とか、子供がいるから

とかではないです。

むしろ、妊娠したことないし

子供もいない。

お酒を飲まない方が、お財布に優しい

ということに気づいたのです。（今さら（笑））

お酒を買って飲んでいた時は、

バンバンお金を使っていました。

また、お酒を飲むと良い現実逃避になって

その感覚が好きでした。

辛いことも悲しいことも

お酒を飲むことで解決していました。

ところが、現在はお酒を飲まなくても

お酒の代わりに好きなアニメ見たり読書したり

自分時間を増やしたことで

お酒が不要になりました。

お酒を卒業して変わったこと

いくつか変わったことがあります。

それは…

・幸せを感じられるようになった

・睡眠の質が良くなった

・体調不良が減少した

・お金を使わなくなった

・自分時間が増えた

✔幸せを感じられるようになった

一番の良い変化。

お酒を飲んでいるときは、酔ってそのまま寝て

起きたら記憶がなくて…悪循環でした。

しかし、飲まなくなってからそれがなくなり

時間を有効的に使えるように。

「旦那とテレビを見た」「一緒にゲームした」など

ちょっとした幸せを感じられるようになりました。

✔睡眠の質が良くなった

圧倒的に睡眠の質が良くなりました。

飲んで酔っているときは、頭が常に興奮状態ですので

そのまま寝たとしても夜中に何度も目覚めたり、

寝る時間と起きる時間がバラバラだったり、

朝起きると二日酔いでドッと疲れたりしていました。

現在は、同じ時間に寝て同じ時間に

起きられるようになりました。

✔体調不良が減少した

飲んでいるときは、

頭痛、腹痛（お酒でお腹冷えて）、気持ち悪さ、倦怠感など

多くの体調不良がありました。

現在は、お酒での体調不良がまったくなく

体が軽く感じます。

✔お金を使わなくなった

お金を使わなくなりました。

飲んでいた当時は、お酒のためだけに

コンビニやスーパーに行っていましたが

行ったついでにほしいものを見つけてしまい、

余計な買い物が多くありました。

現在は、お酒を買いに行くことがないので

余計な買い物がなく、買い物の質が上がりました。

かなり節約になっています。

✔自分時間が増えた

自分時間が増えました。

飲んでいた時は、飲みながらスマホをいじって

気づいたら寝ていて起きて…

という、ルーティンでしたが

現在は、それらがなくなり

自分時間を作れるように。

アニメ観賞、ゲーム、イラスト、ブログ

など、充実した毎日を送っています。

ストレスも減りました。

お酒は飲みたくなったら飲もう！

今のわたしに、「飲みたい」という感情はありません。

なので、しばらくは飲まずに生活してみようと思います。

飲みたくなったら飲めばいい

それまで、この生活を存分に謳歌させよう

お酒は良い面もあると思います。

それこそ長年、人々から愛され人々を支えてきたものですから。

お酒で得られる幸せもあると思っています。

だから、わたしは皆さんに

「お酒を飲むな！」なんてことは

呼びかけません。

飲む人も飲まない人も

”幸せ”ならそれでいいのです。（幸）

↓コチラの記事もおすすめ

eri2530.hatenablog.com

🎧Audible（オーディブル）って知ってる？

本を読む時間がない… そんなあなたにぴったりなのが「Audible」！

プロの声優やナレーターが朗読してくれる“聴く読書”サービスです📚✨

通勤中、家事中、寝る前など、

耳さえ空いていればいつでもどこでも読書タイムに🎶

12万冊以上が聴き放題＆毎月1冊は無料で選べる特典付き🎁

スマホにダウンロードすれば、オフラインでもOK！📱

今なら30日間の無料体験も実施中。

まずは気になる一冊から、耳での読書を体験してみませんか？👂💬

↓

【㏚】

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

↓

JOHNNIE WALKER(ジョニーウォーカー) ウイスキー700ml レッドラベル ウィスキー ギフトセット スコッチウイスキー 販売量世界No.1

↓

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ぜひ、★のタップとフォローよろしくお願い致します。

ありがとうございました。